有些食物和睡眠似乎天生就“水火不容”。吃得太多会让你每晚辗转反侧，无法入睡。
6种容易“偷走”你睡眠的不同食物
1、十字花科蔬菜
包括西兰花、卷心菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝等，含有不溶性纤维，消化缓慢。睡前吃太多会使身体处于消化状态，影响睡眠。建议改为午餐食用。
2豆子
大豆食品会导致消化缓慢和腹胀，从而影响睡眠质量。此外，红薯吃多了也会引起胃胀气，影响睡眠。
3加工食品
泡菜、酸菜和腌肉等加工食品中的酪氨酸含量很高，会导致大脑产生兴奋性多巴胺，从而导致失眠。
4黑巧克力
黑巧克力中含有大量的咖啡因，会减少褪黑激素的分泌，影响睡眠。对咖啡因敏感的人下午4点后不宜再吃含咖啡因的食物，包括咖啡、浓茶等。
5、辛辣食物
辣椒、大蒜、生姜、洋葱、芥末等都是辛辣食物，可以促进新陈代谢，激活身体不同部位，影响睡眠质量。
另外，吃辛辣食物后容易引起胃部灼烧感，建议睡前3小时不要进食。
6酒
很多人认为睡前一杯红酒可以帮助入睡，但酒精会让大脑进入异常活跃的状态，导致睡眠很浅，一夜醒来好几次。建议睡前2-4小时不要喝。
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